Combien de calories brûle la course à pied ?
La course à pied est l’un des sports les plus efficaces pour brûler des calories, mais combien en brûle-t-on vraiment ?
Myrtille
Cet ingrédient est végan, végétarien, sans gluten, sans lactose .
Energie pour 100g : 60 kcal
| Nutriments | Teneur pour 100 g |
|---|---|
| Protéines | 1 g |
| Glucides | 14 g |
| dont Sucres | 10g |
| Lipides | 0 g |
| Sel | 0g |
Répartition énergétique des macro-nutriments
Les myrtilles sont des fruits très riches en antioxydants. Elles aident à réduire l'inflammation et à protéger les cellules du stress oxydatif causé par l'exercice intense. C'est un excellent allié pour la récupération. Tu peux les ajouter à tes yaourts, tes flocons d'avoine ou tes smoothies pour un boost de vitamines.
Interprétation des valeurs nutritionnelles
Très faible en protéines, convient pour des collations légères. Apport équilibré en glucides, utile pour les activités physiques légères. Sel nul, nécessite attention pour apport électrolytes. Apport sucré correct, parfait pour des activités modérées. Absence totale de lipides, adapté aux sportifs légers.
Aucune recette avec cet ingrédient... Créer une recette
À ne pas manquer !
Les bases de la nutrition pour les sportifs
Dans la quête de l'excellence sportive, l'alimentation joue un rôle crucial. Les sportifs (athlètes ou amateurs) recherchent souvent des objectifs nutritionnels spécifiques pour optimiser leurs performances et favoriser leur récupération. Cependant, il est essentiel que ces objectifs soient réalistes et atteignables, tout en offrant des avantages tangibles sur le terrain, sur la piste ou dans la salle de sport.
Jeûne intermittent avec le sport : miracle ou mirage ?
Jeûne intermittent et sport : découvrez ses effets sur la perte de poids, la musculation et la performance. Bénéfices, risques et conseils pratiques.
Protéines végétales vs protéines animales : quel impact sur la musculation ?
Découvrez les différences entre protéines végétales et animales pour la musculation : avantages, inconvénients, dosage optimal et conseils pour maximiser vos gains musculaires.